당뇨 | 초기증상, 원인, 합병증, 식단, 검사, 수치, 예방법, 한방정리

당뇨 정의, 유형 및 주요 특징

당뇨는 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이는 인슐린, 혹은 인슐린의 작용에 이상이 있어서 혈당을 제어하는 데 문제가 발생하는 것입니다. 당뇨의 주요 유형은 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병 등이 있습니다. 각각의 유형은 다른 원인과 특징을 가지고 있습니다.

1형 당뇨병: 인슐린을 생산하는 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린 분비가 부족한 상태입니다. 주로 어린이와 청소년에서 발생하며, 자가면역 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

2형 당뇨병: 인슐린의 분비가 충분하지만, 신체의 조직이 인슐린을 제대로 활용하지 못하는 상태입니다. 이는 대개 비만, 불규칙한 식습관, 부족한 운동 등의 생활 습관과 관련이 있습니다. 주로 중년 이후에 발생하며, 인구의 대다수를 차지하는 당뇨병 유형입니다.

제2형 당뇨병: 2형 당뇨병과 동일한 의미로 사용되는 용어입니다. 2형 당뇨병은 본래 인슐린 저항성과 인슐린 분비 부족을 모두 포함하는 복잡한 원인으로 인해 발생하는 것입니다.

임신성 당뇨병: 임신 중에 발생하는 당뇨로, 임신 호르몬의 영향으로 인슐린의 효과가 감소합니다. 대부분의 경우 출산 후에 정상적인 혈당 수준으로 돌아가지만, 나중에 당뇨병으로 발전할 가능성이 있습니다.

당뇨병의 원인과 발병 메커니즘

유전적 요인: 일부 경우에는 유전적인 요인이 당뇨병 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 가족 내에 당뇨병 사례가 많은 경우, 당뇨병 발병 위험이 상대적으로 높을 수 있습니다.

비만: 비만은 당뇨병 발병의 주요한 원인 중 하나입니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시키고, 인슐린의 효과를 감소시켜 혈당 조절에 어려움을 초래할 수 있습니다.

불규칙한 식습관: 과도한 당분 섭취, 포만감을 느끼기 전에 너무 많이 먹는 등의 불규칙한 식습관은 당뇨병 발병을 촉진할 수 있습니다.

운동 부족: 적절한 신체 활동을 하지 않는 것은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 운동은 인슐린의 효과를 향상시키고 혈당 조절을 도와줍니다.

인슐린 저항성: 인슐린 저항성은 인체의 조직이 인슐린의 효과에 대해 반응하지 않는 상태를 의미합니다. 이는 인슐린을 충분히 분비하더라도 혈당 조절에 어려움을 초래합니다.

췌장 기능 저하: 췌장은 인슐린을 분비하는 주요한 장기입니다. 췌장의 기능이 저하되면 충분한 인슐린 분비가 어려워져 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

당뇨병 증상과 주의사항

대표적인 증상

다량의 요오드: 당뇨병 환자는 자주 소변을 배출하며, 그 결과로 심한 갈증과 함께 다량의 요오드를 소변으로 방출할 수 있습니다.

실조감: 고혈당으로 인해 몸의 세포들은 충분한 에너지를 얻지 못하게 됩니다. 이로 인해 실조감이나 피로감을 느낄 수 있습니다.

식욕 변화: 당뇨병 환자는 체내의 인슐린 조절이 제대로 이루어지지 않아 혈당 수준이 불안정해집니다. 이로 인해 식욕 변화가 나타날 수 있으며, 배가 과도하게 공복 상태거나 식사 후에도 만족되지 않는 경우가 있을 수 있습니다.

체중 변화: 당뇨병 환자는 체내의 인슐린 작용이 감소하거나 부족하여 혈당을 제대로 이용하지 못합니다. 이로 인해 체중 감소 또는 체중 증가가 나타날 수 있습니다.

신경 손상: 장기적으로 높은 혈당 수준은 신경 손상을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 어지럼증, 저릿감, 통증 등의 신경 관련 증상이 나타날 수 있습니다.

전조증상

장기적인 고혈당: 당뇨병은 고혈당 상태로 정의되며, 혈당 수치가 일상적으로 높게 유지되는 것이 전조증상의 주요 특징입니다.

경구부위 신경증상: 당뇨로 인한 혈당의 지속적인 상승은 신경을 손상시킬 수 있으며, 구강 건강 문제(구취, 구강건조), 소화계 증상(복통, 구토), 성기능 저하 등을 초래할 수 있습니다.

혈액순환 이상: 당뇨는 혈액순환에도 영향을 미칠 수 있으며, 다리의 통증, 저림감, 냉각감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

시력 변화: 장기적으로 고혈당이 지속되면 망막에 손상을 줄 수 있어 시력 변화(시력 저하, 시야 손실)가 나타날 수 있습니다.

방광 문제: 신경 손상으로 인해 방광 기능에 이상이 생길 수 있으며, 소변 고여감, 배뇨 불안정 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

주의사항

변화된 식욕: 갑자기 식욕이 증가하거나 감소하는 변화가 있다면 당뇨병 가능성을 염두에 두고 주의해야 합니다.
다른 증상과의 연관성: 위 증상들이 다른 건강 문제와 연관되어 있을 수 있지만, 이러한 증상들이 동시에 나타난다면 당뇨병 가능성을 고려해야 합니다.
가족력과 개인 위험 요소: 당뇨병 가족력이 있는 경우, 비만이거나 식이 관리가 부족한 경우, 고령자인 경우, 이전에 임신성 당뇨병을 경험한 경우 등 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

건강한 생활습관과 식이요법

건강한 생활습관

규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영 등 다양한 운동을 선택하여 규칙적으로 실천해보세요.
체중 관리: 비만은 당뇨 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식단 조절과 운동을 통해 체중을 관리해보세요.
건강한 식단: 식이요법은 당뇨 예방과 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 다음의 식단 관련 권장사항을 따르세요:
곡물과 식이섬유: 현미, 귀리, 고구마, 고기류 등 곡물과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요.
채소와 과일: 신선한 채소와 과일을 다양하게 먹으며, 색상 다채로운 식품을 선택하세요.
단백질: 저지방 우유, 요거트, 닭가슴살, 생선 등 고품질 단백질을 적절하게 섭취하세요.
지방과 염분 제한: 트랜스 지방과 포화 지방의 섭취를 제한하고, 염분 섭취량을 줄이세요.
정기적인 건강 체크: 당뇨 예방을 위해서는 정기적인 건강 체크가 필요합니다. 혈당 검사, 혈압 측정, 이상지질혈증 검사 등을 정기적으로 받아보세요.
스트레스 관리: 스트레스는 당뇨 발병을 촉진할 수 있는 요인입니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾고, 휴식과 리프레시 타임을 가지도록 노력해보세요.
금연과 음주 제한: 흡연은 당뇨 발병 위험을 증가시키며, 과도한 음주도 당뇨 예방에 좋지 않습니다. 금연을 시도하고, 음주는 적정량으로 제한해보세요.

당뇨에 좋은 음식과 식이 권장사항

식이섬유가 풍부한 식품: 곡물(현미, 귀리), 채소(브로콜리, 시금치, 당근), 과일(사과, 오렌지, 딸기) 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고 소화를 개선해줍니다.
저당과 저지방 식품: 당뇨 환자는 당과 포도당 함량이 낮은 식품을 선택해야 합니다. 식품의 영양 정보 표시를 확인하고, 과도한 당분 섭취를 피해야 합니다. 또한, 고지방 식품을 제한하고 식품을 조리할 때 지방 함량을 줄이는 것이 좋습니다.
고품질 단백질 섭취: 저지방 우유, 요거트, 계란, 두부, 닭가슴살, 생선 등 고품질 단백질을 적절한 양으로 섭취하세요. 단백질은 혈당 상승을 완화하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
건강한 지방 섭취: 현미, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 지방을 포함하는 식품을 섭취하세요. 이러한 지방은 혈당 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적인 식사와 식사 간격 유지: 규칙적인 식사와 식사 간격을 유지하여 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 급격한 혈당 변동을 피하기 위해 과식을 피하고 적절한 식사를 해야 합니다.
적절한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 신체의 수분 균형을 유지하세요. 물은 체내의 혈당 농도를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨에 좋은 과일과 그 효과

사과: 사과에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

오렌지: 오렌지에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다.

딸기: 딸기는 저당과 고섬유 식품으로 알려져 있습니다. 또한, 항산화물질이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

블루베리: 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 과일로, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨약 종류, 복용 방법 및 효과

당뇨병의 유형과 심각성에 따라 달라집니다. 여기에는 몇 가지 일반적인 당뇨약의 종류와 그 효과에 대해 알려드리겠습니다. 하지만 약물 복용은 의료 전문가와의 상담을 통해 개별적인 처방을 받아야 합니다.

경구 혈당 조절제 (Oral Antidiabetic Agents): 당뇨병의 혈당 조절을 돕는 약물로, 식사 전 또는 식사와 함께 복용합니다. 이 약물은 인슐린 분비를 촉진하거나 혈당 상승을 억제하는 작용을 가지고 있습니다.

인슐린 주사 (Insulin Injections): 혈당 조절을 위해 인슐린을 주입하는 방법입니다. 주사기와 주사기로 주입하며, 복용 시기와 방법은 의료 전문가의 지도를 받아야 합니다.

인스턴트 인슐린 분사제 (Rapid-Acting Insulin Analogs): 식사 전 혹은 식사와 함께 주사되는 혈당 조절을 위한 인슐린입니다. 빠른 효과를 가지며, 식사 전 혹은 식사 후 혈당 상승을 억제하기 위해 사용됩니다.

중간 작용형 인슐린 (Intermediate-Acting Insulin): 일정 기간 동안 혈당을 조절하기 위해 사용되는 인슐린입니다. 주로 아침과 저녁에 복용하며, 일일 혈당 조절을 위한 보조적인 역할을 합니다.

장기 작용형 인슐린 (Long-Acting Insulin): 인슐린의 지속 작용 시간을 늘려 일일 혈당 조절을 돕는 약물입니다. 일반적으로 하루에 한 번 투여되며, 기저혈당 조절에 사용됩니다.

당뇨 수치 측정과 해석

혈당은 일반적으로 혈액 내의 포도당(글루코스) 수준을 나타내며, 당뇨병의 진단과 관리에 중요한 지표입니다.

혈당은 주로 아래의 방법으로 측정됩니다

금식 혈당 (Fastin-g Blood Glucose): 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다. 일반적으로 아침에 일어나자마자 측정하는 것이 일반적입니다.
식후 혈당 (Postprandial Blood Glucose): 식사 후 2시간 이후에 측정한 혈당 수치입니다. 이는 식사 후 혈당 상승을 파악하기 위해 중요한 지표입니다.
당화혈색소 (HbA1c): 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다. 혈색소와 당분자가 결합한 상태를 측정하여 당뇨병의 혈당 조절 상태를 평가하는 데 사용됩니다.

당뇨 수치는 일반적으로 다음과 같은 기준에 따라 해석됩니다

금식 혈-당 (Fasting Blood Glucose)

정상: 100 mg/dL (5.6 mmol/L) 이하
당뇨 전단계 (당뇨 전조증): 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
당뇨병: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상

식후 혈당 (Postprandial Blood Glucose)

정상: 140 mg/dL (7.8 mmol/L) 이하
당뇨 전단계 (당뇨 전조증): 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
당뇨병: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) 이상

당화혈색소 (HbA1c)

정상: 5.6% 이하
당뇨 전단계 (당뇨 전조증): 5.7-6.4%
당뇨병: 6.5% 이상

혈당측정기는 집에 하나씩 있는것도 좋습니다. 체온계 하나씩들 있듯이 말이죠.

당뇨 발 증상, 원인 및 위험 요인

당뇨 발은 당뇨병에 의해 발생하는 신경병증 중 하나로서 신체의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

저혈당 증상: 당뇨 환자는 혈당 조절에 문제가 있기 때문에 혈당이 급격하게 낮아질 수 있습니다. 이는 혈당이 지나치게 낮아지면서 어지러움, 두통, 허약감, 발한, 혼동 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

손발의 저혈액순환: 당뇨로 인해 혈관에 손상이 발생하면서 혈액순환이 저하되고, 이는 손과 발의 저혈액순환 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 손과 발이 차가워지고, 저릿저릿하거나 마비감을 느낄 수 있습니다.

궤양 및 감염: 당뇨 환자는 손과 발의 피부가 건조하고 균열이 발생하기 쉬우며, 이로 인해 궤양이 생길 수 있습니다. 또한, 혈액순환 저하로 인해 손과 발에 상처가 생기면 감염의 위험이 높아질 수 있습니다.

당뇨 발의 원인

유전적 요인: 가족력이 있는 경우 당뇨 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

비만: 과체중 또는 비만은 당뇨병 발병의 주요 원인 중 하나입니다.

삶의 방식: 부적절한 식습관, 신체 활동 부족, 스트레스 등은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

대사 증후군: 고혈압, 고지혈증 및 혈당 조절 이상과 같은 대사 증후군은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위험 요인으로는 나이, 인종, 성별, 임신, 이전에 임신성 당뇨병이 있었던 여성, 신체 활동 부족, 흡연, 알코올 소비, 다른 질병(심혈관 질환, 신장 질환 등)과의 동반 등이 있습니다.

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