오늘은 조금 생소한 두뇌의 인지부분에 대해 설명하려고 합니다. 인지력이란 사물에 대한 정보를 획득하고 저장하고 조작하고 회상하는 일련의 능력을 말하는데요. 일상의 모든 순간에서 활용되는 능력으로 누구에게도 중요한 능력입니다. 하지만 늙어감에 따라 중·노년층 분들은 조금씩 퇴화되는게 현실입니다.
인지력 관련하여 홍삼, 오메가3의 뒤를 이어 최신 두뇌 건강 영양제인 인지력 개선에 도움이 될 수 있는 ‘포스파티딜 세린’에 대해 소개해드리겠습니다.
‘포스파티딜 세린’은 인지질의 일종으로, 뇌의 신경세포막에 풍부하게 있습니다.
포스파딜 세린이란?
‘포스파티딜 세린’은 아미노산과 지방산이 들어 있는 인지질의 일종으로, 우리 몸의 모든 세포에서 세포를 보호하는 역할을 하는 화합물입니다. 이 물질은 우리 몸에서 생성은 되지만, 노화로 인해 수치가 감소하는 등 문제가 있습니다. 감소함과 동시에 기능에 문제가 생기며, 이 문제는 ‘포스파티딜 세린’이 뇌세포 기능과 관련이 있기에 인지적인 문제로 이어집니다.
포스파딜 세린 효능은?
첫번째, 기억력, 즉각 회상, 언어적 학습능력 개선에 탁월하다.
혹시 그런적 없으신가요? 대화 중 답답하게 기억이 안나는 경험 한번쯤은 있으실 겁니다. 한 두번이야 괜찮지만 내가 왜이러지 까지 생각할 정도로 기억을 못하거나 자체를 잊으신다면 진료를 받아보여야 합니다.
하지만 ‘포스파티딜 세린’을 섭취하면 기억력, 즉각 회상, 학습능력에 긍정적인 영향이 있다는 결과가 있습니다.
두번째, 실행 기능 향상
실행 기능이란? 최선의 문제 해결을 위해 전략을 언제, 어디서, 어떻게 적용할 것인지를 알고 적용하는 최선의 선택을 하는 기능입니다. 이 기능에 문제가 생기면 합리적인 선택을 놓치며 어려움을 겪을 수 있습니다.
이와 관련하여 ‘포스파티딜 세린’을 섭취하면 실행 기능 간의 관계를 연구한 논문보고가 있습니다.
세번째, 우울증 증상 개선
우울증을 앓고 계신분들은 일을 끝마치는 것에 어려움을 느끼거나 학업 및 직장에서 정상적인 업무에 영향을 미치거나 새로운 일을 실행할 원동력을 찾지 못하는 상태가 지속됩니다.
이와 관련하여 이미 1990년에 ‘포스파티딜 세린’을 섭취하면 기억력과 행동 개선뿐 아니라 우울증 증상도 개선된다는 결과가 발표되었습니다.
이번 포스팅에서는 결과적인 논문과 함께 ‘포스파티딜 세린’의 다양한 효과와 장점에 대해 알아보았습니다.
식약처에서는 임산부와 수유부는 섭취에 주의해야 하며, 일일 섭취량인 300mg보다 과잉섭취할 시 위장관 장애나 불면증을 유발할 수 있다고 알리고 있습니다. ‘포스파티딜 세린’을 섭취하시기 전에 주의사항을 꼭 고려하시고 섭취하시기 바랍니다.
포스파딜 세린 부작용은?
과잉섭취시 불면증과 위염을 일으킬 수 있습니다.