엄지발가락 발 주변 저림 원인과 올바른 스트레칭 방법
많이 걷거나, 본인에게 작은 신발을 신거나 축구하실때 신발을 꽉 쪼여 신거나 했을경우 엄지발가락 주변이 저릿저릿한 경우가 생기는데요
이때 원인이 무엇인지 올바른 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 끝까지 읽어보시고 정보 얻어가세요.
대부분의 증상은 엄지발가락 발톱 양엽, 저린발가락의 발등 주변, 발가락 끝부분입니다.
엄지발가락 발 주변 저림 원인
엄지발가락의 저림의 원인은 엄지발가락 폄근육이 이상이 생긴 경우 입니다. 이게 왜 이상이 생기냐? 라고 물으신다면 평소보다 많이 걷거나 발을 많이 드는 행동을 경우 많이 저리게 됩니다.
이 근육이 타이트하게되어 신경에 이상이 생기는 것입니다.
근육과 신경이 매끄럽게 이뤄지지 않는 상태이기 때문인데요. 아래에 올바른 스트레칭 방법을 소개하겠습니다.
올바른 스트레칭 방법은?
위와같이 정강이뼈를 기준으로 밖깥에 있는 근육을 손으로 지긋이 누르거나 폼룰러위에 체중으로 눌러주며 근육을 풀어줍니다.
그리고 두번째로는
저린 발가락쪽의 다리를 편상태에서 들어올리는 스트레칭을 반복적으로 해주세요.
발목은 당기고 뻗어주고 번갈아 가면서 해주세요. 유연성이 부족하더라도 반복적으로 해주시면 좋습니다.
다리를 들어올릴때는 사선으로 들어올려야합니다. 예를들어 왼쪽다리를 들어올릴때는 오른쪽 어깨쪽으로 들어올려주세요.
그리고 다리를 들때 고개를 들어주면 보다 쉽게 들수 있습니다.